Ljudsko vrijeme spavanja čini gotovo 1/3 cijelog života, jastuk prati i gotovo 1/3 našeg životnog puta. Stoga san s dobrim izborom jastuka ima velik utjecaj na naše stanje odmora, neprikladni jastuk često je prokletstvo mnogih bolova u vratu, ramenima i leđima.
Korištenje jastuka je neophodno
Prvo, moramo potvrditi ulogu jastuka. Ljudska vratna kralježnica ima zakrivljenost koja se naziva fiziološka pronacija. U svakom slučaju, ljudsko tijelo za održavanje ovog prirodnog fiziološkog luka je najudobnije, uključujući i spavanje. Uloga jastuka je održavati ovaj normalni fiziološki luk dok ljudi spavaju, kako bi se osiguralo da mišići vrata, ligamenti, kralježnica i različita tkiva mogu biti u opuštenom stanju.
Jastuk je previsok nije dobar
Postoji stara izreka “visok jastuk bez brige”, zapravo, jastuk ne smije biti previsok, tu je i šaka visoka. Ako je jastuk previsok, mišiće vrata dugo će biti u stanju prenapregnutosti, što će uzrokovati nelagodu. Ako ležite na ravnom položaju, udubljeni dio jastuka može poduprijeti krivulju vrata na sebi. Za malo ljudi koji vole spavati na leđima, obratite više pažnje na izbor tankih jastuka. Nije nužno da se koristi kao jastuk, možete također biti podstavljeni u trbuhu, kako biste ublažili pritisak na unutarnje organe kada ležite. Osim toga, važna je i lokacija našeg jastuka.
Također morate obratiti pozornost na različite položaje spavanja na materijalu jastuka
Mnogi ljudi možda niti ne shvaćaju kakve će probleme imati materijal jastuka, te se neće puno truditi oko odabira materijala jastuka. Jastuk za svaki dan nije prikladan za vas, bilo pretvrd ili premekan, bilo vrlo visok ili vrlo kratak, zatim dugo vremena u izrazito neudobnom položaju dugo vremena, mišići vrata i ramena bit će jako napeti i bolni .
Općenito govoreći, materijal jastuka ne smije biti premekan ili pretvrd, dovoljan je i umjeren.
Pretvrdi jastuk dovest će do lošeg disanja tijekom spavanja, dok će premekan uzrokovati preveliki pritisak na glavu i vrat, što će rezultirati slabijim protokom krvi. Za ljude koji vole spavati na ravnom, materijal unutar jastuka mora biti mekan i rastezljiv.Jastuk od poroznih vlakanaje dobar izbor zbog svoje prozračnosti i elastičnosti. Osobama koje vole spavati na boku, jastuk treba biti malo tvrđi, pritisnut prema dolje kako bi vrat i tijelo bili ravni, kako bi se mišići vrata opustili. Jastuk od heljde je vrlo pogodan, a ovaj materijal je topli zimi i hladan ljeti, ali i pokretom glave za promjenu oblika, vrlo ugodan za korištenje. Ljudi koji vole spavati na trbuhu, možete odabrati svjetlopuh jastuk, paperjast i prozračan, učinkovito smanjuje kompresiju unutarnjih organa. A za osobe s problemima vratne kralježnice možete odabrati memorijske jastuke.Jastuk za pamćenjemože se popraviti položaj glave, kako bi se spriječio problem jastuka, ali i smanjio osjećaj pritiska.
Čišćenje jastuka je potrebnije
Naša kosa i lice izlučuju masnoću više, ali također se lako zalijepe za više prašine i bakterija, a neki ljudi mogu sliniti dok spavaju. Stoga je jastuk vrlo lako zaprljati. Obavezno redovito čistite jastučnicu i redovito stavljajte jastuk na sunce da se osuši radi sterilizacije.
Vrijeme objave: 21. listopada 2022
